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Man kann auf dem Thermometer regelrecht dabei zusehen, wie die Temperaturen jeden Tag um ein paar Grad sinken. Auch wenn uns der Oktober bis dato noch ein paar sonnige Tage beschert hat, macht sich das nasskalte Herbstwetter langsam aber sicher über Deutschland breit. Es ist also nur eine Frage der Zeit, bis die nächste Erkältungswelle ausgelöst wird.
Schuld daran sind die sinkenden Temperaturen, die dafür Sorge tragen, dass wir in unseren Wohnungen die Heizungen aufdrehen. Dadurch wird die Luftfeuchtigkeit in den Räumen reduziert, was wiederum dazu führt, dass unsere Schleimhäute austrocknen – und anfälliger für Viren und Bakterien sind, die erkältungsbedingte Beschwerden wie Husten und Schnupfen, Kopf- und Gliederschmerzen, Fieber und Heiserkeit auslösen. Stellt sich die Frage, wie man einer Erkältung vorsorgen kann? An dieser Stelle folgen ein paar Tipps, wie man sich gegen die bevorstehende Grippewelle am besten wehren kann.
Das Zauberwort lautet: Lüften. Egal, ob zu Hause oder im Büro – um der trockenen Raumluft entgegenzuwirken, sollte man die Fenster mehrmals am Tag komplett öffnen und in den einzelnen Räumlichkeiten stoßlüften. Dadurch trocknen die Schleimhäute nicht so schnell aus, zudem sorgt die Frischluftzufuhr für einen erhöhten Sauerstoffanteil.
Um sein Immunsystem zu stärken, muss man sein Vitamin-C-Depot auffüllen. Es ist vor allem in Zitrusfrüchten wie Orangen und Kiwis reichlich vorhanden, aber auch in anderen Lebensmitteln wie zum Beispiel Kohlgemüse (u.a. Brokkoli, Rosenkohl und Grünkohl. Frisches Obst und Gemüse sollten also immer auf dem Speiseplan stehen!
Sind die Abwehrkräfte bereits geschwächt, ist schnelles Handeln gefragt: Das körpereigene Abwehrsystem benötigt Zink, um Erkältungsviren an ihrer Verbreitung zu hindern. Es steckt vor allem in frischen Fleisch-, Milch- und Käseprodukten sowie auch in Haferflocken, Weizenvollkornmehl und Weizenkeimen.
Weiterhin wird von Ärzten empfohlen, viel zu trinken, um die Schleimhäute von innen zu befeuchten. Am besten dafür geeignet sind wasserhaltige Getränke wie Tee oder auch Frucht- und Gemüsesäfte. Damit beim Zubereiten der Säfte keine wertvollen Inhaltstoffe verloren gehen, sollte man einen hochwertigen Mixer benutzen, wie er im Shop von Perfektegesundheit erhältlich ist.
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Foto: © istock.com/Dirima