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Die Grippesaison läuft. Mitte März, schätzen Experten, könnte die Zahl der Erkran-kungen ihren Höhepunkt erreicht haben. "95 Prozent der Erkrankten sind nicht ge-impft", berichtet Dr. med. Torsten Leonhard von der Krankenkasse Knappschaft. Dabei sei eine Impfung für Schwangere, Ältere und chronisch Kranke ratsam.
Während die Zahl der Grippefälle im Jahresvergleich nicht außergewöhnlich hoch erscheint, konstatieren viele Ärzte eine Erkältungswelle.
Hat mich die Grippe erwischt oder eine "nur" eine Erkältung? Der Knappschaftsexperte Dr. med. Leonhard verrät die Unterschiede und wie Sie sich schützen können.
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5 Tipps gegen eine Erkältung
1. Regelmäßiges Händewaschen ist ein wichtiger Schutz gegen Erreger, die sich durch Kontakte mit Menschen oder auf zum Bei-spiel auf Griffen verteilen. Dann sind Augen reiben oder Mund abwi-schen potenzielle Ansteckungsfaktoren. Am besten helfen warmes Wasser und desinfizierende Seife, ggf. unterwegs auch Desinfekti-onsmittel.
2. Bewegung und Frischluft schützen gerade bei kalten Tempe-raturen. Denn in warmen Räumen trocknen Schleimhäute schneller aus und werden empfindlicher. Dagegen hilft lüften. Sport an der fri-schen Luft stärkt das Immunsystem – allerdings nur, solange eine Erkältung nicht schon ausgebrochen ist.
3. Saunagänge und Wechselduschen: Eine Gewöhnung an den schnellen Wechsel von Wärme und Kälte stärkt die Abwehrkräfte und kommt dem Körper bei wetterbedingten Alltagsreizen zugute. Vorsicht ist allerdings geboten, wenn die Erkältung bereits eingesetzt hat. Dann belasten und schwächen Sauna und kaltes Abduschen das Herz-Kreislauf-System sogar.
4. Entspannung und ausreichender Schlaf Stress wirkt sich ne-gativ auf das Immunsystem aus, positiv wirken Entspannungsübun-gen oder warme Bäder, zum Beispiel mit ätherischen Ölen. Wert weniger als sieben Stunden schläft, hat ein dreimal höheres Risiko, sich zu erkälten.
5. Gesunde Ernährung und Hausmittel Obst und Gemüse mit relativ hohem Vitamin C Anteil wirken bei der Vorbeugung unterstüt-zend. Beim Anflug einer Erkältung sind heiße Suppen oder Brühe zu empfehlen. Wichtig ist generell: ausreichend Wasser oder Kräutertee trinken. Salbeitee und heiße Zitrone lindern Halsschmerzen, Lakritz-pastillen wirken entzündungshemmend und schleimlösend. Bei Schnupfen sind Kamillendampfbäder empfehlenswert.
Foto: © istock.com / Dirima